![\"\"](\"https:\/\/kyudo-graz.at\/wp-content\/uploads\/FOC.jpg\")
<\/p>\nIch habe in alten Mitschriften eine interessante \u00dcbung f\u00fcr Kiza gefunden. Da die Kraft\u00fcbungen vom 6. November 2020 ausschlie\u00dflich den Oberk\u00f6rper trainieren, kann ich die folgende \u00dcbung als gute Erg\u00e4nzung f\u00fcr das Training der Beinmuskulator empfehlen. Nebenbei gilt das als Aufbau\u00fcbung von Kiza – laut Yamagata Seinsei (2010):<\/p>\n
In 10cm Schritten langsam in die Kiza-Position abknien und jede Position einige Sekunden halten. Das Gleiche beim Aufstehen.<\/p>\n
Empfohlene Wiederholungen: jeden Tag 5 Minuten \u00fcben.<\/p>\n
Der Schwerpunkt des Pfeils sollte VOR der Pfeilmitte liegen (n\u00e4her der Spitze). F\u00fcr die Standarddistanz wird ein FOC (siehe Bild) von max. 5% empfohlen. Je weiter die Schie\u00dfdistanz, desto weiter hinten sollte der Schwerpunkt liegen. Bei den Pfeilen f\u00fcr Sanjusangendo (120 Meter) lag der Pfeilschwerpunkt bei ca. -3% – ja, hinter der Pfeilmitte!<\/p>\n
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Quelle: \u00dcberlegungen zu Kyudo, Peter Kollotzek, Detmold 2002, Bild: eigene Darstellung<\/p>\n
F\u00fcr das korrekte Ausbalancieren werden Gewichte in die Pfeilspitze geklebt. F\u00fcr einige Pfeilschaft-Typen kann man entsprechende Gewichte k\u00e4uflich erwerben (z.B.: hier<\/a>)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" (Kraft-)\u00dcbung f\u00fcr Kiza Ich habe in alten Mitschriften eine interessante \u00dcbung f\u00fcr Kiza gefunden. Da die Kraft\u00fcbungen vom 6. November 2020 ausschlie\u00dflich den Oberk\u00f6rper trainieren, kann ich die folgende \u00dcbung als gute Erg\u00e4nzung f\u00fcr das Training der Beinmuskulator empfehlen. Nebenbei gilt das als Aufbau\u00fcbung von Kiza – laut Yamagata Seinsei<\/p>\n